Hauptspeisen

brokkoli haehnchen rezept Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300 g Hähnchenbrust
  • 300 g Brokkoli
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • 100 ml Hühnerbrühe
  • 100 ml Sahne
  • Salz und Pfeffer
  • 1/2 TL Paprikapulver
  • 1/2 TL Thymian
  • 50 g geriebener Käse (optional)

Brokkoli-Hähnchen

Dieses Brokkoli-Hähnchen-Rezept ist ein schnelles, einfaches und leckeres Gericht, das sich hervorragend für ein gesundes Abendessen eignet. Es kombiniert zarte Hähnchenbrust…

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brokkoli salat rezept Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 1 kleiner Brokkoli (ca. 300 g)
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 kleine rote Paprika
  • 1 kleine Karotte
  • 50 g gehackte Walnüsse
  • 50 g Rosinen
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Apfelessig
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Nährstoffe
  • Calories: ca. 470 kcal
  • Carbohydrates: ca. 34 g
  • Fat: ca. 33 g
  • Protein: ca. 15 g

Brokkoli-Salat

Der Brokkoli-Salat ist eine gesunde und köstliche Mahlzeit, die sich hervorragend für eine schnelle und einfache Zubereitung eignet. Dieses Rezept vereint…

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brokkoli kaese sahne sosse Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g Brokkoli
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 100g geriebener Käse (z.B. Gouda oder Cheddar)
  • 200ml Sahne
  • 100ml Milch
  • 2 EL Butter
  • Salz, Pfeffer
  • Optional: frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch

Brokkoli-Käse-Sahne-Soße

Dieses leckere Brokkoli-Käse-Sahne-Soße Rezept ist eine cremige und würzige Alternative zu herkömmlichen Pasta-Soßen. Die Kombination aus zartem Brokkoli, aromatischem Käse und…

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brokkoli nudel auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 150g kurze Nudeln (z.B. Penne oder Fusilli)
  • 200g Brokkoli, in Röschen zerteilt
  • 100g geriebener Käse (z.B. Cheddar oder Gouda)
  • 150ml Milch
  • 100ml Sahne
  • 1 EL Butter
  • 1 EL Mehl
  • 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • Salz und Pfeffer, nach Geschmack
  • 1/2 TL Muskatnuss, frisch gerieben
  • 1 EL Semmelbrösel
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Nährstoffe
  • Calories: ca. 800 kcal
  • Carbohydrates: ca. 67 g
  • Fat: ca. 43 g
  • Protein: ca. 33 g

Brokkoli-Nudel-Auflauf

Der Brokkoli-Nudel-Auflauf ist ein leckeres, einfaches und gesundes Gericht, das perfekt für ein schnelles Abendessen oder ein gemütliches Wochenendessen geeignet ist.…

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brokkoli kartoffel auflauf Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 mittelgroße Kartoffeln, geschält und in Würfel geschnitten
  • 2 Tassen Brokkoli, in Röschen geschnitten
  • 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
  • 1/4 Tasse Zwiebel, fein gehackt
  • 1/4 Tasse saure Sahne
  • 1/4 Tasse Milch
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1/4 Tasse Semmelbrösel
  • 1 Esslöffel Butter, geschmolzen
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Nährstoffe
  • Calories: 480 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Fat: 22 g
  • Protein: 21 g
  • Saturated Fat: 13 g
  • Ballaststoffe: 6 g:

Kartoffel-Brokkoli-Auflauf

Der Kartoffel-Brokkoli-Auflauf ist ein köstliches, wärmendes Gericht, das sich perfekt für gemütliche Abende zu Hause oder zum Teilen mit Freunden und…

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brokkolie karotten rezept Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 200g Brokkoli
  • 200g Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Olivenöl
  • 200ml Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer
  • 1 EL frische Petersilie, gehackt
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 17 g
  • Fat: 10 g
  • Protein: 5 g
  • Saturated Fat: 1,5 g
  • Sugar: 8 g
  • Ballaststoffe: 6 g:

BROKKOLI-KAROTTEN-REZEPT

Das Brokkoli-Karotten-Rezept ist ein einfaches, gesundes und schmackhaftes Gericht, das sowohl als Beilage als auch als Hauptgericht serviert werden kann. Die…

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apfel meerrettich suppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 mittelgroße Äpfel, geschält und gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 EL Butter
  • 2 EL Mehl
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne
  • 2 EL Meerrettich, gerieben
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Nährstoffe
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 39g
  • Fat: 22g
  • Protein: 4g
  • Ballaststoffe: 6g:

Apfel-Meerrettich Suppe

Diese Apfel Meerrettich Suppe ist eine leckere Kombination aus süßen Äpfeln und scharfem Meerrettich. Die Sahne gibt der Suppe eine cremige…

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birnensuppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 Birnen, geschält und gewürfelt
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 1 Esslöffel Butter
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 1/2 Teelöffel Ingwer, gerieben
  • 1/4 Teelöffel Zimt
  • 100 ml Sahne
  • Salz und Pfeffer
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Nährstoffe
  • Calories: 231
  • Carbohydrates: 25g
  • Fat: 14g
  • Protein: 2g
  • Ballaststoffe: 5g:

Birnensuppe

Diese Birnensuppe ist ein einfaches und schnelles Rezept, das perfekt für einen schnellen Mittag- oder Abendessen geeignet ist. Die Kombination aus…

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backerbsensuppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 50 g Backerbsen
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 kleine Karotte
  • 1 kleine Kartoffel
  • 1 EL Butter
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer
  • Schnittlauch zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 159 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fat: 7 g
  • Protein: 4 g
  • Ballaststoffe: 2 g:

Backerbsensuppe

Backerbsensuppe ist ein einfaches, aber dennoch köstliches Gericht, das sich perfekt als Vorspeise oder leichte Mahlzeit eignet. Die Suppe hat eine…

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bruehe suppen Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 1 Karotte
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 kleine rote Paprika
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 TL Ingwer, frisch gerieben
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 2 EL Sojasauce
  • 100 g Tofu
  • 1 Frühlingszwiebel
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Nährstoffe
  • Calories: 162 kcal
  • Carbohydrates: 13 g
  • Fat: 9 g
  • Protein: 9 g
  • Ballaststoffe: 4 g:

5-Elemente-Suppen

Die 5 Elemente Suppe ist eine leckere und nahrhafte Suppe, die mit verschiedenen Gemüsesorten und Sojasauce zubereitet wird. Die Suppe hat…

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9 kraeuter suppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 1 Bund Suppengrün
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Öl
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 1 Handvoll Petersilie
  • 1 Handvoll Schnittlauch
  • 1 Handvoll Kerbel
  • 1 Handvoll Estragon
  • 1 Handvoll Dill
  • 1 Handvoll Basilikum
  • 1 Handvoll Liebstöckel
  • 1 Handvoll Minze
  • Salz und Pfeffer
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Nährstoffe
  • Calories: ca. 90 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Fat: 4 g
  • Protein: 3 g
  • Ballaststoffe: 4 g:

9-Kräuter-Suppe

Die 9 Kräuter Suppe ist eine köstliche und gesunde Suppe, die mit einer Vielzahl an frischen Kräutern zubereitet wird. Die Kombination…

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kartoffel moehren suppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 mittelgroße Kartoffeln
  • 2 mittelgroße Möhren
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne
  • Salz und Pfeffer
  • Petersilie zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 275 kcal
  • Carbohydrates: 28 g
  • Fat: 12 g
  • Protein: 6 g
  • Ballaststoffe: 4 g:

Kartoffel-Möhren-Suppe

Diese Kartoffel Möhren Suppe ist ein einfaches, aber köstliches Gericht, das schnell zubereitet ist und perfekt für einen gemütlichen Abend zuhause…

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kaese lauch suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 150g Hackfleisch
  • 1 Stange Lauch, in dünne Ringe geschnitten
  • 1 große Kartoffel, gewürfelt
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 100g geriebener Käse
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Petersilie zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 550 kcal
  • Carbohydrates: 28g
  • Fat: 35g
  • Protein: 30g

Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch

Um die Suppe zuzubereiten, braten Sie zunächst die Zwiebel und den Knoblauch in Olivenöl an, bis sie weich sind. Fügen Sie…

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rote linsensuppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Karotte
  • 1 kleine rote Paprika
  • 1 TL Ingwer (frisch gerieben)
  • 150g rote Linsen
  • 400ml Kokosmilch
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Kurkuma
  • 1/2 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Olivenöl
  • Optional: Korianderblätter zum Servieren
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Nährstoffe
  • Calories: 455 kcal
  • Carbohydrates: 49 g
  • Fat: 20 g
  • Protein: 17 g
  • Ballaststoffe: 12 g:

Rote Linsen-Kokos-Suppe

Die cremige Rote Linsen Kokos-Suppe ist ein kulinarischer Genuss voller Nährstoffe und frischem Gemüse. Mit ihrer einfachen und schnellen Zubereitung ist…

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deftige gulaschsuppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 300g Rindfleisch, gewürfelt
  • 2 mittelgroße Zwiebeln, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 2 Kartoffeln, gewürfelt
  • 1 EL Tomatenmark
  • 500ml Rinderbrühe
  • 1 EL Paprikapulver
  • 1 TL Kümmel
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 EL Öl
  • Salz und Pfeffer
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Nährstoffe
  • Calories: 380 kcal
  • Carbohydrates: 28 g
  • Fat: 16 g
  • Protein: 30 g
  • Ballaststoffe: 6 g:

Deftige Gulaschsuppe

Die deftige Gulaschsuppe ist ein klassisches Gericht, das in vielen Teilen der Welt bekannt ist. Die Suppe ist eine Mischung aus…

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