Hauptspeisen

sauerkraut auflauf vegetarisch Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 500g Sauerkraut
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 200g geriebener Käse
  • 200g Schmand
  • 1 EL Senf
  • 1 TL Kümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Öl
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Nährstoffe
  • Calories: 380 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fat: 22 g
  • Protein: 26 g

Vegetarischer Sauerkraut-Auflauf

Dieser vegetarische Sauerkraut-Auflauf vereint die herzhafte Note des Sauerkrauts mit der Cremigkeit von Schmand und Käse. Der Auflauf ist einfach zuzubereiten,…

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rosenkohl vegetarisch auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g Rosenkohl
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 150g Champignons
  • 200ml Sahne
  • 100g geriebener Käse
  • Salz, Pfeffer, Muskatnuss
  • Optional: 50g geröstete Pinienkerne
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Nährstoffe
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Fat: 35 g
  • Protein: 18 g

Rosenkohl-Vegetarisch-Auflauf

Mit ballaststoffreichem Rosenkohl, Eiweiß aus Champignons und Käse sowie gesunden Fetten ist dieser Auflauf eine perfekte Kombination für eine ausgewogene Mahlzeit.…

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ricotta spinat auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 200g frischer Spinat
  • 200g Ricotta
  • 2 Eier
  • 50g geriebener Parmesan
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Olivenöl
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Nährstoffe
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 10 g
  • Fat: 22 g
  • Protein: 20 g

Ricotta-Spinat-Auflauf

Dieser Ricotta-Spinat-Auflauf ist cremig, würzig und unglaublich lecker. Die Kombination aus zartem Spinat, cremigem Ricotta und würzigem Parmesan ist einfach unschlagbar.…

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pute brokkoli auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 250g Putenbrust, in Streifen geschnitten
  • 1 Brokkoli, in Röschen geteilt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 200ml Sahne
  • 100g geriebener Käse
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver
  • Olivenöl
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Nährstoffe
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Fat: 27 g
  • Protein: 40 g

Pute-Brokkoli-Auflauf

Der Pute-Brokkoli-Auflauf ist eine köstliche Kombination aus zartem Geflügel, gesundem Gemüse und cremiger Sauce. Der Auflauf punktet mit seiner einfachen Zubereitung…

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pilz nudel auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 150g Nudeln
  • 200g gemischte Pilze
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200ml Sahne
  • 50g geriebener Käse
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter nach Belieben (z.B. Petersilie)
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Nährstoffe
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Fat: 18 g
  • Protein: 20 g

Pilz-Nudel-Auflauf

Der Pilz-Nudel-Auflauf vereint die herzhafte Note der Pilze mit der Cremigkeit der Sahnesoße und dem knusprigen Käseüberzug. Ein wahrer Genuss für…

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Nudelauflauf ohne Sahne

Der Nudelauflauf ohne Sahne ist cremig und würzig mit einer leichten Knusprigkeit von Käse. Die harmonische Kombination aus Nudeln, Gemüse und…

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rote bete suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 mittelgroße Rote Beten
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Ein Spritzer Zitronensaft
  • Frische Petersilie zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 120 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 4 g

Rote Bete Suppe

Die Rote Bete Suppe ist ein gesundes und wohltuendes Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Die Kombination aus Roter Bete, Zwiebeln und…

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Pastinaken Cremesuppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g Pastinaken, geschält und in Stücke geschnitten
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 100ml Sahne
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 10 g
  • Protein: 4 g

Pastinaken-Cremesuppe

Diese Pastinaken-Cremesuppe ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen dank des Hauptbestandteils Pastinaken. Die cremige Konsistenz und die ausgewogene Geschmackskombination machen sie…

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moehren orangen ingwer suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 500g Möhren, geschält und grob gehackt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Stück Ingwer (ca. 3cm), geschält und gehackt
  • Saft von 2 Orangen
  • 500ml Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Optional: etwas Sahne zum Verfeinern
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 3 g

Möhren-Orangen-Ingwer Suppe

Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen aus den Möhren, Vitamin C aus den Orangen und antioxidativen Eigenschaften des Ingwers. Sie ist…

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mexikanische nudelsuppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose
  • 100 g Mais
  • 100 g schwarze Bohnen aus der Dose, abgetropft
  • 75 g Nudeln nach Wahl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • Saft einer Limette
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Nährstoffe
  • Protein:
  • Ballaststoffe:
  • Vitamine (insbesondere Vitamin C und Vitamin A):

Mexikanische Nudelsuppe

Diese Suppe kombiniert proteinreiche Bohnen mit Gemüse und Nudeln für eine ausgewogene Mahlzeit. Die frischen Zutaten und Gewürze liefern wichtige Nährstoffe,…

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kuerbis karotten ingwer suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g Kürbis
  • 200g Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 500ml Gemüsebrühe
  • Salz, Pfeffer, Muskat
  • Öl
  • Saure Sahne, frischer Koriander (optional)
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 3 g

Kürbis-Karotten-Ingwer Suppe

Diese Kürbis-Karotten-Ingwer Suppe ist cremig, aromatisch und wärmt von innen. Der Kürbis verleiht eine samtige Konsistenz, während die Karotten eine leichte…

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kuerbis brokkoli suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g Kürbis, gewürfelt
  • 200g Brokkoli, in Röschen
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 100ml Kokosmilch
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Olivenöl
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Nährstoffe
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 28 g
  • Fat: 11 g
  • Protein: 6 g

Kürbis-Brokkoli Suppe

Die Kürbis-Brokkoli Suppe ist eine wärmende und cremige Mahlzeit mit dem natürlichen Geschmack von Kürbis und der Frische des Brokkolis. Die…

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klassische tomatensuppe Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 500g reife Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Olivenöl
  • 500ml Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Vitamin C:
  • Ballaststoffe:
  • Antioxidantien:

Klassische Tomatensuppe

Die klassische Tomatensuppe ist eine perfekte Kombination aus fruchtigen Tomaten, aromatischem Knoblauch und würzigen Kräutern. Der cremige und warme Geschmack dieser…

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karotten kokos ingwer uppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 500g Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 400ml Kokosmilch
  • 500ml Gemüsebrühe
  • Salz, Pfeffer
  • Kokosraspeln und frischer Koriander zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fat: 18 g
  • Protein: 3 g

Karotten-Kokos-Ingwer Suppe

Die Karotten-Kokos-Ingwer Suppe vereint die Süße der Karotten, die Exotik der Kokosmilch und die leichte Schärfe des Ingwers zu einem harmonischen…

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fenchel kokosmilch suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 Fenchelknollen
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 400 ml Kokosmilch
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frisches Koriandergrün zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fat: 18 g
  • Protein: 4 g

Fenchel-Kokosmilch Suppe

Die Fenchel-Kokosmilch Suppe ist eine perfekte Kombination aus dem herb-süßen Geschmack des Fenchels und der cremigen Kokosmilch. Die Suppe ist nicht…

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