Hauptspeisen

porree auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 Stangen Porree
  • 200g Hackfleisch
  • 150g geriebener Käse
  • 200ml Sahne
  • Salz, Pfeffer, Muskatnuss
  • 1 EL Olivenöl
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Nährstoffe
  • Calories: 480 kcal
  • Carbohydrates: 12 g
  • Fat: 36 g
  • Protein: 27 g

Porree-Auflauf

Der Porree-Auflauf ist ein cremiges und herzhaftes Gericht, das durch die Kombination von saftigem Hackfleisch, zartem Porree und würzigem Käse besticht.…

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makkaroni auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 150g Makkaroni
  • 200g Hackfleisch
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200ml passierte Tomaten
  • 100g geriebener Käse
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Olivenöl
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Nährstoffe
  • Calories: 550 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fat: 25 g
  • Protein: 30 g

Makkaroni-Auflauf

Der Makkaroni-Auflauf ist ein herzhaftes und aromatisches Gericht. Die Kombination aus würzigem Hackfleisch, Tomatensoße und geschmolzenem Käse sorgt für ein wohliges…

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lachs auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 200g Lachsfilet
  • 150g Pasta (z.B. Penne)
  • 1 Zucchini
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 200ml Sahne
  • 50g geriebener Käse
  • Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Petersilie
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Nährstoffe
  • Calories: 480 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Fat: 20 g
  • Protein: 30 g

Lachs Auflauf

Der Lachs Auflauf ist ein cremiges und herzhaftes Gericht, das durch die Kombination von zartem Lachs, frischem Gemüse und überbackenem Käse…

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kuerbis auflauf Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 500g Kürbis, in Würfel geschnitten
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 200g Feta-Käse, zerbröckelt
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • 200ml Sahne
  • 2 Eier
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Nährstoffe
  • Calories: 450 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fat: 30 g
  • Protein: 15 g

Kürbis Auflauf

Der Kürbis Auflauf ist cremig, herzhaft und aromatisch durch den Feta und die Gewürze. Die Kombination aus Kürbis und würzigem Käse…

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kaese lauch suppe mit pilzen Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • Lauch und Champignons putzen und in Scheiben schneiden.
  • In einem Topf die Butter schmelzen lassen und das Gemüse darin ca. 5 Minuten anschwitzen.
  • Das Mehl über das Gemüse streuen und kurz anschwitzen.
  • Die Gemüsebrühe hinzufügen, aufkochen lassen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
  • Den geriebenen Käse in die Suppe geben und schmelzen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Die Suppe in Schalen füllen, mit Petersilie garnieren und servieren.
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Nährstoffe
  • Calories: 300kcal
  • Carbohydrates: 15g
  • Fat: 18g
  • Protein: 15g

Käse-Lauch-Suppe mit Pilzen

Die Kombination aus mildem Käse, aromatischem Lauch und Pilzen macht sie zu einer perfekten Wahl für ein gemütliches Abendessen. Mit ballaststoffreichen…

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kaisergemuese suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g Kaisergemüse (Mischung aus Blumenkohl, Brokkoli, Karotten)
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 100ml Sahne
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fat: 9 g
  • Protein: 5 g

Kaisergemüse Suppe

Die Kaisergemüse Suppe ist cremig, aromatisch und voller Gemüsegeschmack. Die Mischung aus zartem Blumenkohl, knackigem Brokkoli und süßen Karotten macht sie…

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zitrone smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 Zitronen
  • 1 Banane
  • 1 Becher Joghurt
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 5 g

Erfrischender Zitronen-Smoothie

Die Kombination aus zitroniger Frische, cremiger Konsistenz und süßer Banane macht diesen Smoothie zu einem perfekten Frühstück oder Snack. Dieser Zitronen-Smoothie…

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wassermelonen smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 Tassen gewürfelte Wassermelone
  • 1 Banane
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt
  • Saft einer Limette
  • Eiswürfel nach Belieben
  • Minzeblätter zur Garnierung
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Nährstoffe
  • Calories: 120 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fat: 0 g
  • Protein: 5 g
  • Ballaststoffe: 3 g:

Erfrischender Wassermelonen-Smoothie

Dieser Wassermelonen-Smoothie ist herrlich erfrischend, fruchtig und leicht säuerlich dank des Limettensafts. Die cremige Konsistenz des Joghurts verleiht ihm eine angenehme…

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spinat smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 Handvoll frischer Spinat
  • 1 reife Banane
  • 1 grüner Apfel
  • Saft einer halben Zitrone
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 EL Chiasamen
  • Eiswürfel nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5 g
  • Ballaststoffe: 5 g:

Grüner Spinat-Smoothie

Dieser grüne Spinat-Smoothie ist eine erfrischende und gesunde Option für einen schnellen Energieschub. Die Kombination aus Spinat, Banane und Apfel verleiht…

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smoothie mit weintrauben Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 300g Weintrauben
  • 1 Banane
  • 200ml griechischer Joghurt
  • 100ml Kokoswasser
  • Honig nach Belieben
  • Eiswürfel
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 6 g

Erfrischender Weintrauben-Smoothie

Der Weintrauben-Smoothie ist fruchtig, erfrischend und leicht süß. Dieser Smoothie ist reich an Antioxidantien aus den Weintrauben, probiotischem Joghurt für eine…

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smoothie mit quark Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 200g Erdbeeren
  • 1 reife Banane
  • 200g Quark (3,5% Fett)
  • 200ml Milch
  • Honig nach Belieben
  • Eiswürfel (optional)
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 6 g
  • Protein: 15 g

Frischer Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Quark

Der frische Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Quark ist cremig, fruchtig und leicht säuerlich durch den Quark. Die Kombination aus süßen Erdbeeren und bananiger…

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paprika smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 reife Banane
  • 1 Handvoll frische Erdbeeren
  • 1 EL Chiasamen
  • 250 ml Mandelmilch
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Nährstoffe
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fat: 4 g
  • Protein: 3 g
  • Ballaststoffe: 8 g:

Paprika Smoothie

Der Paprika Smoothie ist eine überraschend leckere und gesunde Kombination aus süßen Früchten und herzhafter Paprika. Dieser Smoothie kombiniert die Süße…

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kohlrabi zucchini suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 1 Kohlrabi
  • 1 Zucchini
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne
  • Salz, Pfeffer, Muskatnuss
  • frische Petersilie zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Fat: 10 g
  • Protein: 5 g

Kohlrabi-Zucchini-Suppe

Die Kohlrabi-Zucchini-Suppe ist cremig, leicht und aromatisch im Geschmack. Die Kombination aus Kohlrabi und Zucchini ergibt eine harmonische und erfrischende Suppe.…

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kartoffel wirsing suppe Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 400g Kartoffeln, geschält und gewürfelt
  • 200g Wirsing, gehackt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 750ml Gemüsebrühe
  • 100ml Sahne oder pflanzliche Sahnealternative
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • frische Petersilie zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 9 g
  • Protein: 5 g

Kartoffel-Wirsing-Suppe

Die Kartoffel-Wirsing-Suppe ist eine cremige und herzhafte Mahlzeit, die perfekt für kalte Tage ist. Die Kombination aus zarten Kartoffeln und mildem…

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himbeer smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 200g frische Himbeeren
  • 1 Banane
  • 150ml Naturjoghurt
  • 100ml Orangensaft
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 5g

Erfrischender Himbeer-Smoothie

Der Himbeer-Smoothie ist die perfekte Kombination aus süßen Himbeeren, cremiger Banane und frischem Joghurt. Die Zugabe von Honig verleiht ihm eine…

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