Frühstück Rezepte

gefuellten Vollkornbroetchens mit Avocado und Tomate Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 Vollkornbrötchen
  • 1 reife Avocado
  • 1 Tomate
  • 1/2 Zitrone
  • Salz, Pfeffer
  • Frischer Koriander oder Petersilie
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Nährstoffe
  • Calories: 270 kcal
  • Carbohydrates: 33 g
  • Fat: 14 g
  • Protein: 5 g

Gefüllte Vollkornbrötchen mit Avocado und Tomate

Die gefüllten Vollkornbrötchen mit Avocado und Tomate sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fettsäuren aus der Avocado. Die Vollkornbrötchen sorgen…

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sonntagsbroetchen 1 Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 250g Mehl
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Salz
  • 1/2 Würfel frische Hefe
  • 150ml lauwarmes Wasser
  • 2 EL Olivenöl
  • Optional: Körner nach Wahl (z.B. Sesam, Sonnenblumenkerne)
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Fat: 6 g
  • Eiweiß: 6 g:

Sonntagsbrötchen

Die Sonntagsbrötchen sind ein tolles Rezept, da sie einfach herzustellen sind und mit wenigen Zutaten maximale Geschmackserlebnisse bieten. Das Mehl liefert…

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sojamehl broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 100g Sojamehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 EL Olivenöl
  • 120ml warmes Wasser
  • Optional: Samen (z.B. Leinsamen, Sesam) zum Bestreuen
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Nährstoffe
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 10 g
  • Fat: 12 g
  • Protein: 15 g

Sojamehl-Brötchen

Die Sojamehl-Brötchen sind reich an Proteinen aus dem Sojamehl und enthalten gesunde Fette aus Olivenöl. Durch die Einfachheit und Schnelligkeit dieser…

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sandwich broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 4 Scheiben Vollkorn-Sandwichbrot
  • 1 reife Avocado
  • 100g Räucherlachs
  • 1 kleine rote Zwiebel, in dünnen Ringen
  • Frischer Dill
  • Salz und Pfeffer
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Nährstoffe
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 28 g
  • Fat: 15 g
  • Eiweiß: 18 g:

Knuspriges Avocado-Sandwich mit Räucherlachs

Die Kombination aus gesunden Fetten der Avocado, hochwertigem Eiweiß des Räucherlachses und Ballaststoffen des Vollkornbrotes macht dieses Rezept zu einer ausgewogenen…

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roggen vollkorn broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 150g Roggenvollkornmehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 100ml Wasser
  • 1 Avocado
  • 1 Tomate
  • 1/2 Zitrone (Saft)
  • Salz, Pfeffer, Chiliflocken nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren
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Nährstoffe
  • Calories: 300 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 15 g
  • Eiweiß: 5 g:

Vollkorn-Roggenbrötchen mit Avocado

Diese Vollkorn-Roggenbrötchen mit Avocado sind reich an Ballaststoffen aus dem Roggenmehl, gesunden Fetten aus der Avocado und Vitaminen aus den frischen…

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panini broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 Panini Brötchen
  • 1 reife Tomate
  • 125g Mozzarella
  • Frisches Basilikum
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
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Nährstoffe
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Fat: 12 g
  • Eiweiß 14 g:

Panini Brötchen mit Tomate-Mozzarella-Füllung

Dieses Rezept ist toll, da es schnell zubereitet ist, eine ideale Kombination aus leckeren Zutaten bietet und vielseitig anpassbar ist. Tomaten…

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Moehren Smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 große Karotten, geschält und in Stücke geschnitten
  • 1 kleines Stück frischer Ingwer, geschält
  • 1 Banane, geschält und in Stücke geschnitten
  • 1 Apfel, entkernt und in Stücke geschnitten
  • 200 ml Mandelmilch
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1 TL Honig (optional)
  • Eiswürfel nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 130 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 1 g
  • Eiweiß: 2 g:

Karotten-Ingwer-Smoothie

Dieser Karotten-Ingwer-Smoothie ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien aus den Karotten, Äpfeln und Bananen. Der Ingwer fördert die Verdauung und…

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Matcha Smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 reife Bananen
  • 1 Esslöffel Matcha Pulver
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Fat: 3 g
  • Protein: 4 g

Matcha Smoothie

Dieser Matcha Smoothie ist eine köstliche Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile von Matcha zu genießen. Matcha ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und…

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mandelmehl broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 100g Mandelmehl
  • 2 Eier
  • 2 EL Griechischer Joghurt
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
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Nährstoffe
  • Calories: 280 kcal
  • Carbohydrates: 7 g
  • Fat: 22 g
  • Eiweiß: 14 g:

Mandelmehl Brötchen

Diese Mandelmehl Brötchen sind reich an Proteinen und guten Fetten dank des Mandelmehls. Sie sind glutenfrei, einfach zuzubereiten und passen zu…

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ingwer smoothie rezepte Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 1 reife Mango
  • 1 Banane
  • 2 cm frischer Ingwer
  • 1 Tasse Kokosmilch
  • Saft einer halben Limette
  • Optional: Eiswürfel
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Nährstoffe
  • Calories: 215 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 8 g
  • Eiweiß: 2 g:

Erfrischender Ingwer-Smoothie

Dieses Rezept ist ideal für einen gesunden Lebensstil, da Ingwer entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Verdauung fördert. Mango und Banane liefern…

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griechische broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 4 Brötchen
  • 100g Feta-Käse
  • 1 Tomate
  • 1/2 rote Zwiebel
  • 1/2 Salatgurke
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Nährstoffe
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fat: 15 g
  • Eiweiß: 10 g:

Griechische Feta-Brötchen

Die Griechischen Feta-Brötchen überzeugen mit ihrer Einfachheit und den dennoch raffinierten Aromen. Der Feta-Käse liefert wertvolles Eiweiß und Calcium, während das…

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glutenfreie broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 100 g glutenfreie Haferflocken
  • 50 g gemahlene Mandeln
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Ei
  • 100 ml Milch (wahlweise pflanzliche Milch)
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fat: 12 g
  • Eiweiß: 8 g:

Glutenfreie Chia-Samen Brötchen

Diese glutenfreien Chia-Samen Brötchen sind reich an Ballaststoffen aus Haferflocken und Chiasamen, was die Verdauung fördert und lange sättigt. Die Kombination…

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Gerstengras Smoothie Inhaltsstoffe anzeigen Ansicht Nährstoffe
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Zutaten
  • 2 reife Bananen
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 EL Gerstengraspulver
  • 1 kleine Gurke, geschält und in Stücke geschnitten
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • Saft einer halben Zitrone
  • Optional: Honig oder Agavendicksaft zum Süßen
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Nährstoffe
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Fat: 2 g
  • Protein: 3 g
  • Ballaststoffe: 6 g:

Grüner Power-Smoothie mit Gerstengras

Dieser Grüne Power-Smoothie mit Gerstengras ist perfekt für einen belebenden Start in den Tag. Die enthaltenen Zutaten wie Spinat, Gerstengras und…

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gefuelltes broetchen rezept 1 Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 2 große Brötchen
  • 100g frischer Spinat
  • 50g Feta-Käse
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Nährstoffe
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fat: 10 g
  • Protein: 10 g

Gefüllte Brötchen mit Spinat und Feta

Diese gefüllten Brötchen sind nicht nur schnell zu machen, sondern bieten auch eine gesunde Portion Spinat, der reich an Vitaminen und…

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Feigen Smoothie Inhaltsstoffe anzeigen
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Zutaten
  • 4 frische Feigen
  • 200g griechischer Joghurt
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 150ml Mandelmilch
  • 1 TL Zimt
  • Eiswürfel nach Belieben
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Nährstoffe
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fat: 5 g
  • Protein: 9 g

Feigen-Joghurt Smoothie

Dieser Smoothie ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe aus den Feigen, Protein aus dem griechischen Joghurt und gesunde Fette aus der…

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